Зима уже почти на исходе и в это время мы можем часто ощущать недостаток жизненных сил и ухудшение состояния здоровья. Падает продуктивность труда и нас все чаще одолевает зевота. С чем это связано? Естественно, холодное время года – всегда суровое испытание для организма и с ноября по март он постепенно тратит все ресурсы, накопленные за весенне-летний период. Поэтому сейчас организм дает нам сигнал о необходимости пополнить запасы и взбодриться от зимней спячки.
Привести себя в нормальное состояние и снова обрести бодрость помогут правильное питание, очищение от накопленных шлаков и физические упражнения. Предлагаю начать пробуждение после зимы со следующих советов.
Фрукты. Пополняем запасы витаминов
В самом начале весны нашему организму жизненно необходимы витамины. Поэтому вы будете абсолютно правы, если начнете чаще включать в свой рацион больше свежих фруктов: яблоки, груши, бананы, ананас, грейпфрут, апельсины, мандарины, киви и др. Лучше всего их употреблять в свежем виде или можно для разнообразия приготовить фруктовые салаты, заправленные лимонным соком, сметаной или йогуртом.
Ешьте больше свежих овощей
Морковь, свекла, редис и сельдерей – это настоящие источники бодрости. Из них также можно приготовить вкусный и, самое главное, полезный салат. Для этого натрите овощи на терке, добавьте яблоки и приправьте свежей зеленью. В качестве заправки можно использовать лимонный сок, оливковое масло или йогурт.
Выводим шлаки из организма
Шлаки – это продукты обмена веществ. Им не место в нашем организме, поэтому с ними следует поскорее попрощаться. И здесь нам поможет всеми любимый картофель. Он не только выводит шлаки, разглаживает кожу и укрепляет соединительные ткани, но и является, по мнению некоторых специалистов в области питания, повышенным источником бодрости. Лучше всего варить его в мундире, так как непосредственно под кожурой как раз и содержатся жизненно важные витамины и минеральные вещества.
Мочегонные чаи, например, из шиповника или крапивы, также очень хорошо выводят шлаки, а, кроме этого, очищают кровь. Для очистки организма рекомендуется по возможности пить как минимум 2-3 л минеральной воды в день.
Массаж поднимет тонус
И для этого совсем не обязательно записываться на сеанс к профессиональному массажисту. Можно помассировать кожу после душа с головы до ног специальными массажными щетками или рукавицами. После этого можно втирать в кожу питательные ароматизированные масла. Например, попробуйте воспользоваться таким рецептом масла: смешайте по 3 капли розмаринового, имбирного и можжевелового масла с 1 каплей масла мяты перечной и 50 мл масла из не горького миндаля.
Занимайтесь спортом
Хотя бы 15-минутная ежедневная зарядка, в результате которой вы как следует пропотеете, будет наилучшим лекарством. Выбирайте любую физическую активность на свой вкус: прыжки со скакалкой, езда на велосипеде, бег, теннис, мини-футбол – занимайтесь любым видом спорта, который доставляет вам удовольствие. Если у вас нет или совсем мало времени для спорта, рекомендую познакомиться с протоколом Табата.
Важно при этом только одно: вы должны хорошо пропотеть. Кроме этого, благодаря физическим нагрузкам ускоряется сердечный ритм и активизируется кровообращение. Активное занятие спортом на свежем воздухе также поможет избавиться от лишних жировых отложений, появившихся за зиму. Если от них вовремя не избавиться, то вы рискуете остаться с весенней усталостью до самого лета.
Психологический настрой тоже важен
В это нелегкое время для нашего организма также очень важную роль играет наше настроение. Постарайтесь попрощаться с депрессивными настроями, выше голову и больше позитива! Зима уже позади, впереди много ярких и солнечных дней.
Сознательно уделяйте больше внимания членам своей семьи. Гармония и нежность в отношениях стимулируют выделение гормонов. Это укрепляет вашу иммунную систему, улучшает настроение и способствует повышению самооценки.
Наслаждайтесь изменениями, происходящими в природе. Радуйтесь тому, что световой день стремительно увеличивается. Бывайте больше на свежем воздухе, вдыхайте первые запахи весны и радуйтесь жизни во всех ее проявлениях.
А начать можно прямо сейчас с просмотра
этого замечательного видеоролика о весне
Хорошая статья. Согласен по всем пунктам.
Статья отличная, но увы в наших краях и зимы то не было! Раньше хоть разок на денёк шёл снег, а в этом ни разу не пошло! Во дворе так много вирусов, что дети за эти два-три месяца по пять-шесть раз заболевают!