А Вы знаете, как избавиться от тяги к сладкому?

как избавиться от тяги к сладкому полезные советыНесколько простых рекомендаций о том, как избавиться от тяги к сладкому. Зачем это нужно и о вреде чрезмерного употребления сладкого читайте в статье «Вред сахара. Горькая правда о сахаре».

Вы решили заняться собственной фигурой и здоровьем, исключив раз и навсегда сладкое из своего рациона. Вот вы заходите в магазин со списком полезных для здоровья продуктов, продвигаясь мимо отдела со сладостями. Но шоколадные торты, выпечка и пирожные так и манят, вы не выдерживаете искушения и покупаете очередную вкусность. А далее следуют чувство вины и обещание больше никогда не есть сладкое. Почему получается так, что одни едят все и не толстеют, а другие прибавляют лишние килограммы? Почему одни люди не страдают тягой к сладкому, а другие жить без него не могут? И как избавиться от тяги к сладкому?

  

Способы избавиться от тяги к сладкому

В какие моменты вы более всего хотите сладенького? Правильно, в моменты сильного стресса или физической усталости. В таких случаях повышается уровень гормона стресса (кортизол), падает уровень гормона удовольствия (серотонина) и уровень адреналина, также сильно уменьшается количество магния и витаминов в организме. Так подсознательно мы пытаемся восстановить нехватку этих веществ с помощью сладостей.

В китайской традиционной медицине считается, что тяга к сладостям — признак нарушения равновесия, дисгармонии. Для восстановления равновесия организма китайцы советуют употреблять больше горькой еды. Также полезно пить фруктовые и травяные чаи, которые разрушают сахара.

Еще одной из причин тяги к сладкому является дефицит кальция. Чтобы восполнить нехватку кальция естественным путем, просто добавьте в свой рацион продукты, насыщенные кальцием. Это могут быть молочные продукты, яйца, рыба, зелень, миндаль, овсянка и т.д. Так, любимые ранее сладости, вскоре окажутся приторными, и уже не такими вкусными. Чтобы сохранять в норме уровень сахара в крови, следует регулярно питаться. При стабильном уровне сахара у вас не будет возникать острой тяги к сладкому.

Вам захотелось шоколада? Возможно, вам не хватает магния. Шоколад можно заменить другой пищей, которая тоже богата магнием. Например, арбуз, чашка кофе или чая.

Причиной тяги к сладостям, может быть дефицит витаминов группы B. Чтобы восполнить нехватку данной группы витаминов, достаточно есть крупы, яйца, сыр, помидоры, морепродукты, печень.

Еще одна причина тяги к сладкому — дефицит эстрогена. Его часто не хватает девушкам и женщинам во время месячных, а также беременным и кормящим матерям. В таких случаях старайтесь больше уделять внимания правильному питанию или проконсультируйтесь с врачом.

Для того, чтобы не наедаться сладостями вечером, стабильно и плотно завтракайте каждый день. На завтрак выбирайте зерновой хлеб, гречку, сыр, молоко, яйца, фрукты. Эти продукты помогут поставлять в организм триптофан (из него вырабатывается серотонин). Фрукты предпочтительно выбирать те, что не повышают уровень сахара в крови — груши, яблоки. Фрукты богаты клетчаткой, которая нормализует пищеварение, а также помогает притупить тягу к сладкому.

Надеюсь, постепенное применение этих простых рекомендаций поможет вам избавиться от тяги к сладкому и укрепить свое здоровье.

Сохрани, чтобы не потерять:

Сейчас читают:

Отзывы:

  1. А я пью витамины (очень хорошо подобранный комплекс), но при этом когда мне просто грустно могу съесть до полу-килограмма шоколада!

  2. Олег says:

    что-то мне это очень напомнило:
    а вас эротические сны не мучают? — ну почему мучают?

  3. Алла says:

    Да, сложно избавиться от тяги к сладкому. Советы хорошие, к ним стоит прислушаться!

  4. Ольга says:

    Очень интересная и полезная статья. Конечно же вовремя беременности может и стоит сладкое ограничивать, но иногда так хочется себя побаловать

  5. Тяга к сладкому — это еще одна из форм зависимости. Этому конечно нужно уделять внимание. Хорошая статья, все очень подробно описано. Удачи!!!

  6. Мне бы от тяги к соленому избавиться. Может есть советы?..

  7. Столько советов, но мне ничего не помогает1

  8. Олег says:

    Большой опыт сладкоежки. Я не понимал раньше как можно пить не сладкий чай с тортом, это все равно что есть хлеб с не соленым борщом. Не знаю как произошло, но в июне решил не есть сладкого и продукты содержащие сахар. Что самое интересное до сих пор нет каких либо искушений, бессонных ночей.
    Вот нет никаких сложностей, нужно только захотеть.

  9. Эта статья для меня очень полезна. Без сладкого не могу прожить и часа. Теперь буду знать, как избавится от тяги к сахару. Спасибо за статью, Василий!

  10. Артем says:

    Спасибо за советы. Сахар почти не употребляю уже год и нормально себя чувствую.

  11. Очень актуальная для меня эта тема. В последнее время не получается избавиться от тяги к сладенькому, а скорее наоборот. Но теперь, благодаря вашей статье и советам, которые приведены в ней, буду с этим бороться! :-)

  12. Раиса says:

    Очень интересная и поучительная статья и не только для желающих похудеть. Спасибо большое. Есть о чем поразмышлять.

  13. Галина says:

    Все-таки тяга к сладкому возникает не только из-за нехватки чего-либо в организме. А то если это так, то у меня всю жизнь чего-то не хватает ))) Сладкое можно, но в разумных количествах. Мера должна быть во всем.

  14. Sparkle says:

    Как давно я хочу побороть тягу к сладкому! К счастью для моих зубов и фигуры, я много чего из сладкого не люблю, например мармелад или зефир, разные фруктовые торты и печенья. Заглушить тягу к сладкому иногда удается при помощи силы воли для заедания яблоком или миндалем.

  15. Vadar says:

    Согласен с Галиной! Если будет мера, то и привязанности не будет!

  16. Вот так, оказывается все так связано с химией. Я имею в виду процессы в организме. А я думал, просто хочется сладенького и все.

  17. Если хочется сладкого, лучше скушать ложечку меда. И вкусно и полезно.

  18. Любовь says:

    К счастью, у меня нет зависимости от сладкого. Если вдруг захочется, то чаще ищу альтернативу в более полезных продуктах, особенно фруктах,но иногда себя можно и побаловать небольшим количеством сладкого.

  19. В таком возрасте, что к сладкому отношусь равнодушно. Теперь, кажется, когда пью чай, что раньше слышал только вкус сахара,, а не чая

  20. Полностью согласна, если я решила для себя, что не буду есть тот или иной продукт, я его не буду есть. Так было уже не раз!

  21. Не думаю, что нужно полностью отказываться от сладкого.

  22. Добрый день.
    В детстве любил поесть сладкое, сейчас стал к нему равнодушен, даже чай без сахара пью.

  23. Юрий says:

    Из сладкого употребляю только мед, и то умеренно. Чего и другим желаю.

  24. tatyana says:

    Очень хорошая статья, надо просто разобраться в ощущениях. Мне помогает хром, правда я его теперь не могу найти в местных аптеках.

  25. Милена says:

    Тяга к сладкому у меня пропала только после беременности, а до этого жить не могла без шоколадки.

  26. Спасибо за советы. Сахар — это своего рода наркотик, отказаться трудно. Но к этому надо стремиться.

  27. Alexandra says:

    Очень верные советы. Сахар — это суррогат более полезный веществ, которых не хватает в организме.

  28. Из всего разнообразия сладостей меня больше всего привлекает шоколад! Иногда просто не могу отказать себе в удовольствии! Не знала, что шоколад можно заменить арбузом, попробую.

  29. Марина says:

    Ну не знаю. А шоколад все равно люблю. Главное, чтобы качественный

  30. Елена says:

    сладкое и соленые — это две мои слабости и избавится мне от них крайне сложно))

  31. Спасибо за статью. Кое-что узнал для себя впервые

  32. Сладкое мне поднимает настроение и вообще я очень люблю шоколад и никак не хочу от этой тяги избавляться! И фигура у меня отличная надо просто регулировать баланс калорий/, больше двигаться, меньше думать о еде, заниматься любимым делом

  33. Мария says:

    А для меня сладкое не слабость лет 5 уже как, не знаю как-то все само прошло. Наверное потому что много кофе пью. Хорошая статья как избавиться от тяги к сладкому.

  34. Нина says:

    У меня видно случай сильного стресса. Очень хочется сладкого. Но я борюсь:)

  35. А на меня сладкое не действует. Я не склонен к полноте, поэтому свободно могу есть сколько хочу сладкого и все в порядке.

  36. Oxana Devi says:

    Эх, есть такая проблема, а раз в месяц — так пренепременно! Спасибо за советы, нужно прислушаться.

  37. Олег says:

    А как побороть тягу к вредной пище? Не могу остановить себя и всё тут.

  38. Елена says:

    Мне 64 года, очень сильная тяга к сладкому, раньше такого не наблюдалось, помогите избавиться.

  39. admin says:

    Елена, прочитайте внимательно статью, там есть советы, как избавиться от тяги к сладкому. Постарайтесь претворять эти рекомендации в жизнь.

  40. Алина says:

    Много читала информации, как избавиться от употребления сладостей и белого сахара. Вывод сделала один: ещё ни одного человека не видела, который бы отказался от сладостей. Поэтому лучше есть мед, он полезнее. А статья хорошая, спасибо!

Добавить комментарий