Занятия спортом помогают нам выглядеть на все 100% и хорошо себя чувствовать. Благодаря спорту Вы можете поддерживать желаемую физическую форму, зарядиться энергией и хорошим настроением. «Спортотерапия» может излечить стресс и даже депрессию. Человек, занимающийся спортом хотя бы несколько раз в неделю, всегда подтянут, бодр и жизнерадостен. У него нет недостатка в общении и хороших приятелях.
На свете существует огромное разнообразие видов спорта, но как выбрать свой вид спорта, тот, который будет полезен именно вам?
Выбирая вид спорта, необходимо учесть различные факторы и опираться на индивидуальный подход. Иначе занятия не смогут принести радости, заряда энергии и ожидаемых результатов.
Вот несколько деталей, на которые стоит обратить свое внимание при выборе «своего» вида спорта.
Выбор вида спорта по типу характера и темперамента:
Меланхоликам и флегматикам, то есть людям спокойным, уравновешенным и неторопливым, больше подойдут те виды, которые не требуют от спортсмена больших скоростей, мгновенной реакции и тяжелых физических нагрузок. Это могут быть:
- шахматы,
- бег трусцой,
- бильярд,
- езда на велосипеде.
Холерикам, людям с «взрывным» характером, лучше обратить свое внимание на такой вид спорта, в котором у них была бы возможность выплеснуть энергию, которая переполняет их. Это могут быть:
- разные виды борьбы,
- возможно, экстремальные виды спорта.
Сангвиники, как правило, предпочитают совмещать приятное с полезным. Они скорее предпочтут фитнес одновременно с общением. Поэтому сангвиникам хорошо подходят такие командные виды спорта как:
- хоккей,
- баскетбол,
- футбол,
- волейбол.
Определитесь с целью занятий спортом.
Конечно, самой главной целью занятий спортом является укрепление здоровья и иммунитета, повышение жизненного тонуса. Этого можно достичь с помощью практически любого вида спорта. Но в занятиях есть и более конкретные цели.
Например, если вы желаете укрепить мышцы ног, то лучше отдать предпочтение бегу или конькобежному спорту.
Если вы считаете, что у вас не достаточно развиты мышцы рук и грудной клетки, то лучше плавания ничего не найдете.
Спорт — это не только укрепление духа, но и связей. С его помощью вы можете приобрести новых знакомых и друзей.
Если вашей целью является формирование стрессоустойчивости, развитие самообладания, то попробуйте восточные единоборства или йогу.
Танцы помогут развить грациозность в движениях, чувство ритма и пластику.
Гимнастика и легкая атлетика тренируют гибкость, скорость, ловкость.
Определитесь, насколько комфортно и интересно Вам будет заниматься.
Выбранный Вами вид занятий должен доставлять вам только удовольствие и пользу. Ни в коем случае не нужно изнурять свой организм. Это может очень сильно подорвать здоровье.
Поэтому лучше выбрать именно такой вид спорта, который как нельзя лучше придется вам по нраву.
Уровень физподготовки и состояние здоровья.
Если Вам раньше никогда не приходилось заниматься спортом или вы имеете низкий уровень физподготовки, лучше откажитесь от тренировок, требующих полной отдачи и больших физических нагрузок. Лучше начать с чередования ходьбы и бега. Или с плавания в своем темпе и не на большие дистанции.
Идеально подойдет и ежедневная лечебная гимнастика. Все эти виды физических нагрузок подходят практически для каждого человека и почти не имеют ограничений.
Особенности вашего образа жизни.
- Можете ли вы себе позволить тренироваться по два часа ежедневно или у вас есть только пара дней в неделю?
- Есть ли возможность придерживаться определенного режима сна и питания?
- Сможете ли Вы отказаться от вредных привычек?
Не стоит забывать и об этих факторах, когда выбираете свой вид спорта.
И помните, что желаемый результат смогут принести только труд, терпение, регулярность тренировок и положительный настрой по отношению к себе.