На работу после отпуска — как преодолеть стресс

на работу после отпуска преодолеваем стрессВыход на работу после отпуска всегда сопровож- дается стрессом. Каждый отпускник рано или поздно сталкивается с ситуацией, когда приятный отдых подходит к концу, скоро выходить на работу и одни только мысли об этом вызывают ужас. Это вполне типичная ситуация для большинства работников перед наступлением рабочих будней. Как бы кто ни старался избежать этого неприятного этапа, не выйдет, предстоящая работа все равно напомнит о трудовых обязанностях и спасти может разве что только увольнение по собственному желанию. Но не стоит принимать поспешные эмоциональные решения, ничего страшного не произошло, вы всего лишь попались на крючок постотпускного синдрома, его неприятные симптомы можно максимально минимизировать и плавно войти в продуктивный рабочий ритм. Для этого ознакомьтесь с приведенными ниже советами.

 Планируем выход на работу после отпуска

Выход на работу следует планировать еще до наступления долгожданных недель отдыха. Не стоит портить себе первые дни отпуска, постарайтесь выполнить все, что от вас требует шеф. Это позволит уйти отдыхать со спокойной душой и чувством выполненного долга, а также избежать выхода на работу в начале отпуска для того, чтобы подтянуть хвосты. 

Программу предстоящего отдыха подбирайте себе по душе. Не стоит слушать советчиков из вашего окружения. Как лучше всего отдохнуть и провести отпуск известно только вам. Следуя своему выбору, вы сможете избежать неприятных разочарований, полноценно отдохнуть и накопить достаточно энергии для работы. Если решили отправиться в турпоездку, заранее спланируйте свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось несколько дней. Располагая 3-4 днями в запасе перед трудовыми буднями, вы сможете привыкнуть к обычному ритму, и психологически настроиться на рабочий лад.

Отпуск – это прекрасная возможность забыть о делах, приятно провести время, отдохнуть и набраться сил. Поэтому советуем весь отпуск посвятить полноценному отдыху, дела подождут и никуда от вас не денутся. Но, если вы все же планируете во время отпуска заняться домашними хлопотами, ремонтом квартиры, огородом, закатками на зиму старайтесь все-таки больше времени посвящать отдыху.

 Первые дни на работе после отпуска

Адаптация на работе после отпуска займет не более 7-10 дней. После выхода на работу постарайтесь при наличии возможности в первые трудовые дни сократить рабочее время на пару часов. Убедите руководителя, что в дальнейшем отработаете это время сполна.

В течение первой недели сконцентрируйтесь на обычных делах, которые вы выполняете практически на автоматизме. Заранее планируйте каждую рабочую неделю. Выполняйте в первую очередь самые приоритетные дела, которые не терпят отлагательств, а менее значимые, которые могут подождать, отложите на потом. По возможности договоритесь с руководителем сильно не нагружать работой в первую неделю.

В случае поручения вам, как сотруднику со свежими силами, крупного проекта сразу же после отпуска, не стоит унывать, разбейте его на мелкие кусочки, а также не забывайте о возможностях аутсорсинга (перепоручение части обязанностей другим сотрудникам). Не стоит сразу хвататься за все и с головой окунаться в работу, лучше входите в рабочий ритм плавно, постепенно увеличивая нагрузку. Если почувствовали усталость, сделайте паузу и посвятите несколько минут релаксации или дружескому общению с коллегами.

В период адаптации не задерживайтесь на работе и не приносите работу домой. Вечерние часы лучше проводить дома в спокойной обстановке без каких-либо мыслей о трудовых буднях и нерешенных проблемах. Любимое дело или веселая вечеринка также помогут отвлечься и сгладить постотпускной стресс.

Повышение уровня эндорфинов поможет быстрее адаптироваться на работе после выхода с отпуска. Выработке гормонов счастья способствует получение удовольствия. Послушайте любимую музыку, побалуйте себя шоколадкой или вкусным десертом, насладитесь вкусными сочными фруктами и т.д.

Выполняйте эти простые рекомендации и через 7-10 дней или еще раньше вы вновь будете в прекрасной форме, а от постотпускного синдрома не останется и следа.

Сохрани, чтобы не потерять:

Сейчас читают:

Отзывы:

  1. Виктор says:

    этот стресс преодолевается только в следующем году с началом очередного отпуска. :-)

  2. Oleg says:

    Ждешь, ждешь отпуск, а он пролетает всегда так быстро…

  3. Vadar says:

    А я уже 6 месяцев, как в отпуске)) И ни как не кончается пока(!

  4. Если хорошо отдохнул, то и на работе все спорится, а советы по приодолению стресса после отпуска пригодятся, особенно вкусная шоколадка.

  5. Елена says:

    На следующей неделе как раз выйду с отпуска на работу — обязательно воспользуюсь вашими советами.

  6. Vadar says:

    Всё! Наконец то и у меня отпуск закончился)!

Добавить комментарий