Прощай остеохондроз — простые и практичные советы

Статья о причинах возникновения остеохондроза, правилах поведения в случае острого болевого синдрома. Список медикаментов способных купировать боль. Упражнения, которые помогут укрепить мышечный корсет. Простые и практичные советы о том, как сохранить своё здоровье.

С того самого момента когда человек перешёл к прямохождению, его стала преследовать неумолимая расплата – боли в спине. Проснулись вы утром, в хорошем настроении, в полной боевой готовности покорять всё новые и новые высоты, но не тут — то было. Неудачное движение и острый прострел. Многим знакомое состояние.

А бывает и иначе, ни с того ни с сего появляется боль в колене, бедре или даже голеностопе. Человек даже не может связать это с заболеваниями спины и лечит следствия, а не причину. Уходит драгоценное время, заболевание прогрессирует и тянет за собой ещё массу нежелательных осложнений.

Причины остеохондроза

Давайте разберёмся в причине боли в спине и суставах и узнаем, как с ней проститься.

Чаще всего встречается такое патологическое состояние позвоночника, как остеохондроз или дегенерация диска.

В основе процесса дегенерации лежит нарушение эластичности, в результате чего диск теряет влагу.

Наши диски устроены очень интересно. Состоят они из хрящевой ткани. При ходьбе, стоянии нагрузка на ядро диска увеличивается и выжимает жидкость, которая в диске находится.

При разгрузке позвоночника, вытяжении, висах, давление снижается, проникновение жидкости внутрь диска увеличивается. Простым языком, диск насыщается по принципу губки, впитывающей воду.

Остеохондроз начинает развиваться практически бессимптомно. В этом заключается его коварство. Когда появляются боли, как правило, в патологический процесс уже вовлечено несколько сегментов позвоночника. Происходит это по целому ряду причин:

  • Длительные статические нагрузки, вследствие которых возникают неприятные явления застоя в мышцах спины, и нарушается кровообращение;
  • Травмы;
  • Неправильное питание;
  • Отсутствие адекватной возрасту двигательной нагрузки.

Если проблема под названием остеохондроз, всё-таки, коснулась вас и ваших близких, не отчаивайтесь, это не приговор. Никогда не поздно начать жить по новым правилам:

  1. Научитесь удерживать и «носить» правильную осанку без напряжения.
  2. Правильно поднимайте тяжести, стараясь выполнять подъём работой ног, а не спины.
  3. Укрепляйте мышечный корсет физическими упражнениями.
  4. Старайтесь регулярно плавать.
  5. Исключите из рациона жирные, солёные, сладкие и мучные блюда.

Полезная еда для позвоночника

Позвоночник любит:

  • крупы,
  • орехи,
  • молочнокислые и нежирные молочные продукты,
  • фрукты,
  • желе,
  • овощи,
  • нежирное мясо.

Лечение остеохондроза

При неожиданном простреле не следует паниковать. Постарайтесь перейти в положение, стоя на четвереньках. Из этого положения принять позу, в которой вы сможете находиться относительно безболезненно.

Прострел в спине

Лечением остеохондроза могут заниматься невропатолог и ортопед. Если у вас по ряду причин нет возможности попасть на приём к врачу, ознакомьтесь с приблизительным курсом лечения при обострении и острых прострелах.

Задача лечения: снять отёки, мышечный спазм, воспаление, болевой синдром. В этом вам помогут:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты (наклофен, олфен, парацетамол, нимесил, ревмоксикам);
  • Спазмолитики помогут снять спазм и тонус мышц (но-шпа, сирдалуд, мидокалм);
  • Уменьшить отёки позволит употребление аскорутина и упсавита.

Это препараты скорой помощи. Не забывайте, правильный продолжительный курс лечения индивидуально подберёт врач. Скорее всего, он назначит и курсовое употребление биогенных препаратов (румалон, мукосат).

Упражнения при остеохондрозе

Если вы не хотите, чтобы боль возвращалась вновь и вновь, выполняйте ежедневно упражнения, которые мы вам рекомендуем. Для того чтобы позвоночник чувствовал себя комфортно, необходимо укрепить мышечные группы спины, живота, боковые мышцы туловища.

Упражнения при остеохондрозе следует выполнять осторожно

1. Лягте на спину. Из этого положения наклоните голову вперёд, поднимите плечи и потянитесь руками к носкам. Лёжа – вдох, на подъёме – выдох. Повторяем не меньше 15 раз.

2. Согнуть ноги, разогнуть их вперёд, согнуть, опустить стопы на пол, выпрямить ноги. И опять не меньше 15 раз.

3. Согнуть ноги в коленях, выпрямить их вперёд под углом 45 градусов, развести в стороны, свести, согнуть, опустить (вдох), при возвращении в исходное положение — (выдох).

4. Перевернитесь на живот. Поднимаем поочерёдно левую и правую ногу. На подъёме фиксируем задержку на несколько секунд.

5. Ноги лежат неподвижно. Поднимаем плечи и голову, лицо параллельно полу. Поднимаем руки вверх, в стороны, вниз.

6. Поднять ноги вверх, развести в стороны, свести, положить на пол.

7. Перевернулись на бок. Приподнимаем и опускаем выпрямленную «верхнюю» ногу.

8. Приподнять «верхнюю», присоединить к ней нижнюю ногу, затем в обратном порядке вернуть ноги на место.

Результат не заставит себя ждать, и очень скоро упражнения нужно будет усложнять. Обязательно запомните, что упражнения нельзя выполнять во время обострения и при острых болях.

Живите полноценной здоровой жизнью. Удачи вам!

Сохрани, чтобы не потерять:

Сейчас читают:

Отзывы:

  1. Олеся says:

    Слышала, что остеохондроз — это неизлечимо. Это правда или миф?

  2. evgen says:

    Как специалист могу ответить вам, что остеохондроз излечим, необходимые условия — достаточное количество воды, движение и правильные ферменты.

  3. SOLO says:

    Да ладно, остеохондроз — это уже можно не считать болезнью. Рано или поздно у всех людей в возрасте наступает остеохондроз ;-)

  4. Машуня says:

    Если что то болит это уже не может быть нормой!

  5. Diana says:

    Остеохондроз — это необратимое изменение позвоночных дисков, а не суставов.
    То,что вы называете остеохондрозом, является, по сути, обыкновенным миозитом -мышечным спазмом. Тем людям, у которых часто «заклинивает» шею (по ошибке называющимся шейным остеохондрозом), во избежание подобных рецидивов, надо исключить из рациона питания продукты с кислыми вкусами. Вот так.

  6. Сергей says:

    Окостенение хрящевой ткани происходит у всех. У некоторых сильно, у некоторых не очень. Зависит от малоподвижного образа жизни сильно и имеет генетическую предрасположенность, как например, ранняя седина.

  7. Главное в остеохондрозе, на мой взгляд,здоровый образ жизни, как профилактика.

  8. Olga says:

    Спасибо за полезную и интересную статью. Чтобы заболевания позвоночника не проявлялись, стоит помнить о том, что все зависит только от самого человека. В большинстве случаев остеохондроз является заболеванием приобретенным, а не наследственным:

Добавить комментарий