Укрепление иммунитета в период осенне-зимних холодов

укрепление иммунитета во время холодовНаступающий сезон осенне-зимних холодов – серьезное испытание для организма человека. Чтобы не болеть, необходимо позаботиться об укреплении иммунитета.

О недостатке витаминов и полезных веществ мудрый организм человека обязательно «скажет» бледностью своего кожного покрова, упадком сил, обострением хронических заболеваний. Многие люди, даже, казалось бы, прекрасно отдохнувшие в летнее время, почему-то довольно быстро начинают ощущать сильный упадок сил и другие признаки, называемые синдромом хронической усталости. Победить эту проблему, которая имеется у восьмидесяти процентов населения планеты довольно трудно, но вполне возможно.

Нехватка витаминов, постоянное желание отдохнуть, раздражительность, проблемы с деснами, запах изо рта можно побороть, принимая специальные витаминные комплексы и исключительно полезные народные средства, такие как свежевыжатые соки цитрусовых плодов, лекарственные препараты натурального происхождения, включающие в себя черноплодную рябину, а также удивительный по своему благотворному воздействию на человеческий организм настой шиповника.

Запасти шиповник можно в самом конце лета и начале осени, предварительно высушенные ягоды на протяжении всего холодного периода будут помогать вам поднимать иммунитет и регулировать баланс необходимых витаминов. Именно настой шиповника восполнит нехватку витамина С.

При довольно часто повторяющихся простудных заболеваниях, как детей, так и взрослых людей, необходимо позаботиться о восполнении витамина D. Включая в свой рацион питания в обязательном порядке кисломолочные продукты, изюм, морскую рыбу, яйца, особенно желтки, печень и другие субпродукты, вы сможете восполнить недостающий и такой крайне необходимый витамин D.

Довольно часто в осенне-зимний период у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, начинаются обострения, в полную мощь показывают себя аллергические реакции, кожа становится сухой, постоянно возникают герпесы на губах. Такими симптомами человеческий организм дает понять, что испытывает сильную нехватку витамина А (каротина). Вам совершенно необходимо обратить внимание на свой рацион питания. Для пополнения нехватки витамина А прекрасно подойдут растительные масла, щавель, который вы предусмотрительно запасли в летнюю пору, также морковь со сметаной. Это вкусный и простой способ пополнить недостаток каротина в организме человека.

Если в последнее время вы заметили значительное ухудшение состояния волос, они стали сухими и секутся, постоянная бессонница делает вас раздражительным, усталость не дает заниматься даже любимым делом, наблюдаются отеки конечностей, можно уверенно сказать, что вашему организму совершенно не хватает тиамина или витамина В1. Восполнить его и помочь себе вы сможете, включая в свой рацион питания разнообразные каши, начиная с овсяной и заканчивая гречневой кашей. Также, прекрасным источником витамина В1 являются горох, орехи, фасоль.

При сильном нервном напряжении, стрессах, долго продолжающейся депрессии вам необходим витамин В6 или пиридоксин. Источником витамина В6 является нежирное мясо, капуста.

Исходя из всего вышеизложенного, можно с уверенностью сказать, что преодолению синдрома хронической усталости, укреплению иммунитета и избавлению от множества заболеваний способствует правильное сбалансированное питание. Помогите себе сами. Тогда ваш организм отблагодарит вас прекрасным самочувствием и замечательным внешним видом.

Сохрани, чтобы не потерять:

Сейчас читают:

Отзывы:

  1. Ирина says:

    Отличные рекомендации! я как раз в осенне -зимний период завариваю периодически шиповник — очень хорошее средство для повышения иммунитета!

  2. Иммунитет, это действительно наше все! Без него тело мгновенно станет пищей множества микробов. Его действительно важно укреплять и следить за здоровьем )

  3. Спасибо за напоминание, ведь осень уже приближается! Кажется, что все это известно, но всегда забываешь, что надо позаботиться о своем здоровье и о своих близких тоже!

  4. Vadar says:

    Действительно, скоро уже осень! Хорошо, что напомнили! Твит и гугл от меня!

  5. tatyana says:

    Отличные советы, пора браться за укрепление иммунитета.

  6. Лучше конечно не доводить себя до упадка сил., а не прекращать есть фрукты, пить соки. Да, питание должно быть правильным. Я в аптеке покупаю сироп шиповника и мы с дочкой и мужем стараемся его часто пить, разбавив водой. Не знала, что каши так хорошо могут помочь волосам, спасибо, запомню.

Добавить комментарий