Зима, будучи холодным временем года, заставляет наш организм запасаться жирами — это позволяет человеку легче переносить холод. Поэтому пища, которая требуется для нормального функционирования всех органов и систем в зимний сезон, должна быть энергоемкой и питательной.
Неправильное питание зимой нередко приводит к зашлакованности организма и появлению лишнего веса.
Когда настает весна, организму самостоятельно трудно перестроиться с былого на новый ритм, и он, как и прежде, старается «запасаться» впрок.
Необходимо понимать, что весенний аппетит и рацион питания должны отличаться от зимнего. Весной следует отдавать предпочтение салатам, крупам и овощам.
Легкая пища не только позволит вам быть в тонусе весной, чувствовать себя легче, но и «облегчит» тело, избавив от лишних килограммов.
Какой должна быть весенняя диета?
Весной постарайтесь употреблять как можно меньше мучного, жирного и сладкого.
Самым подходящим для весенней диеты является фруктово-овощной рацион.
Весенний овощной рацион должен быть разнообразным, в него должны входить:
- обжаренные,
- тушеные,
- запеченные овощи.
Рисовая каша с утра, и овсяная вечером, помогут уравновесить углеводный баланс.
Как отмечалось выше, в межсезонье организму сложно перестроиться, поэтому вполне вероятно, что некоторое время у вас будет присутствовать чувство голода и неудовлетворения от «весенней» пищи.
Когда голод берет над вами верх, попробуйте обмануть организм, для этого достаточно съесть что-нибудь не калорийное, зато объемное, чтобы заполнить желудок. Для этой цели прекрасно подойдут различные салатики.
Салаты для весенней диеты:
В готовый салат добавляем один огурец, порезанный ломтиками, редис (4 шт.) и пару помидоров. Солим морской солью по вкусу. Заправить можно легким майонезом или нерафинированным растительным маслом (1 ст. л.).
Благодаря таким незатейливым весенним салатикам вы легко удалите голод и поможете организму перестроиться.
И еще один совет. Чтобы избавиться от шлаков и токсинов после зимы и быть в тонусе весной, постарайтесь как можно больше двигаться, желательно на свежем воздухе.
А чтобы побыстрее переключиться на весеннюю низкокалорийную диету, найдите себе интересное занятие. Ведь увлекаясь работой, человек на некоторое время забывает о еде.
Спасибо за советы. Только вот огурцы весной совсем не полезны — столько в них нитратов и нитритов…
Екатерина, вы правы, только в каких овощах и фруктах их нет?
Вот поэтому и приходится выбирать между вредным и менее вредным.