Влияние физических упражнений на организм: 15 научно доказанных фактов

Ни у кого не вызывает сомнений тот факт, что в общем и целом научно-технический прогресс служит на благо человечеству. Мы настолько привыкли к разного рода изобретениям, что уже просто не мыслим свою жизнь без них. Но у этого прогресса есть и другая, к сожалению, отрицательная сторона. К определенному уже более зрелому возрасту люди начинают жаловаться на ухудшение здоровья, боли в суставах, начинают возникать проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

влияние физических упражнений на организм человека: 15 фактов

Одна из причин всех этих неприятностей – это малоподвижный образ жизни. Сейчас люди разных возрастов предпочитают больше времени по вечерам проводить перед экранами мониторов и телевизоров. И к каким последствиям со временем это может привести, лучше не вспоминать. Поэтому стоит подумать о своем здоровье сейчас и начать что-то менять. А для этого не требуется никаких титанических усилий, достаточно выбрать вид спорта или определенные физические упражнения по душе и включить их в свой распорядок. При этом 3-4 тренировок в неделю будет вполне достаточно для достижения оптимальной физической формы и укрепления здоровья.

Надеемся, что предпринять первые шаги в этом направлении и укрепить мотивацию вам помогут приведенные ниже научно доказанные факты, которые подтверждают, что физические упражнения положительно влияют на организм человека.

 

Влияние физических упражнений на организм

1. Долголетие. Люди, которые уделяют внимание физическим упражнениям, живут дольше. На протяжении 20 лет ученые провели ряд исследований, которые подтвердили, что регулярные умеренные физические нагрузки существенно снижают риск преждевременной смерти.

2. Оздоровление мозга, развитие новых клеток центральной нервной системы. В свою очередь это способствует росту интеллектуальных способностей и улучшению памяти. Ученые обнаружили непосредственное влияние физических упражнений на участки мозга, ответственные за память и обучение.

3. Регулярное занятие спортом оказывает оздоровительный эффект на сексуальную функцию мужчин и женщин.

4. Физические упражнения помогают справиться с депрессией и каждый раз способны поднять настроение. Во время тренировки двигательная активность стимулирует выделение так называемых гормонов счастья. Ученые утверждают, что по своей силе антидепрессивный эффект физических упражнений можно сравнить с сильнодействующими антидепрессантами. Кроме этого, тренировки обладают успокоительным эффектом на центральную нервную систему.

5. Укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы. Всем известно, что сердце состоит из мышечной ткани. Физическая активность во время тренировки повышает частоту пульса, способствует расширению сосудов и формированию сети новых капилляров. Сегодня, благодаря многочисленным исследованиям, уже ни у кого не вызывает сомнений тот факт, что регулярные физические упражнения значительно снижают риск заболевания атеросклерозом и уменьшают частоту пульса в состоянии покоя, что позволяет сердцу экономить свои ресурсы, а это продлевает его жизнь.

6. Снижение холестерина. Физические нагрузки помогают регулировать уровень холестерина в крови, снижая содержание, так называемого «плохого холестерина» (ЛПНП), который повышает риск развития атеросклероза. И в то же время физическая активность способствует повышению уровня «хорошего холестерина» (ЛПВП).

7. Понижение кровяного давления. До конца механизм снижения кровяного давления в результате физических упражнениями учеными пока еще не изучен, но это достоверный факт.

8. Любители спорта гораздо менее подвержены риску инсульта, об этом также свидетельствуют научные исследования.

9. Регулярные занятия спортом увеличивают мышечную массу, развивают силу, выносливость и сжигают лишний жир. Люди, которые предпочитают вести здоровый образ жизни, обладают завидными физическими данными. Их тела всегда подтянутые, стройные и мускулистые.

10. Физические упражнения способствуют укреплению костей.

11. Физическая активность сохраняет подвижность суставов и прочность связок.

12. У людей, практикующих систематические тренировки, увеличивается дыхательный объем легких. Это значительно повышает эффективность поглощения кислорода легкими.

13. Физкультура стимулирует обмен веществ.

14. Благоприятное воздействие на органы пищеварительной системы.

15. Повышение сопротивляемости организма простудным заболеваниям.

А в этом видео есть еще несколько очень интересных фактов влияния физических упражнений на организм. Рекомендуем посмотреть:

Сохрани, чтобы не потерять:

Сейчас читают:

Отзывы:

  1. Сейчас многие люди страдают гиподинамией, особенно вызывает тревогу, что дети очень малоподвижны. Я помню свое детство, нас было не загнать домой, носились как угорелые. А сейчас детей с трудом родители отрывают от компьютера. Надо с детства приучать к физической активности.

  2. Василий says:

    Абсолютно с Вами согласен. Родителям стоит с детства приучать детей к физической активности.

  3. Елена says:

    Очень важно быть физически активным. Бытует мнение, что от этого устают, но на самом деле наоборот утренняя зарядка, например, приведет мышцы в тонус и человек станет бодрее, а если заниматься регулярно, то в итоге организм будет меньше уставать.

  4. Василий says:

    Вы правы. Проверил в этом на собственном опыте и без спорта уже не могу.

  5. Ольга says:

    Это вы точно заметили: сейчас дети не играют ни в казаки-разбойники, ни в догонялки. Единственное спасение — физкультура, часы которой сейчас в школе увеличены.

  6. Физические упражнения уникальный способ вернуться в прошлое, когда человек был намного сильнее и выносливее современного. В наше век сидячей работы, только они способны дать нам необходимую энергию. Занимайтесь и ничего не бойтесь.

  7. заниматься надо обязательно. Я какое-то время прекратила такие занятия, и теперь замечаю, что здоровье стало хуже.

  8. Юрий says:

    Отличная статья! Польза физических упражнений изложена подробно и убедительно. Но НТП в большинстве случаев это вред Земле, экологии и человеку.

  9. Ирина says:

    Да, я замечала, что физические упражнения действительно поднимают настроение. Даже просто зарядка несколько минут в день приносит очень хороший результат!

  10. LadyCharm says:

    дети не играют в подвижные игры это точно, а на физкультуре в школе порой бывают летальный исход… очень печально получается

  11. Вы правы, малоподвижный образ жизни — это бич нашего времени

  12. Павел says:

    Спасибо за очень полезную статью.

  13. Павел says:

    Физическая активность просто необходима для здоровья. Спасибо за подробную информацию.

  14. Наташа says:

    Пытаюсь регулярно заниматься. Спасибо за полезную информацию.

  15. Василий, спасибо! Информация интересная и убедительная. Жаль, что я не могу по Москве передвигаться на велосипеде, я бы обязательно это сделала!

  16. Эдуард says:

    Все верное — движение жизнь . Бегом к здоровью . Бросай курить и есть все без разбора. Бегать это супер. После первых трех самых трудных дней — летаешь на крыльях. проверено

  17. Василий says:

    Так и есть, после тренировок ощущения отличные.

  18. Vadar says:

    Всегда любил и люблю физические упражнения!

  19. Елена says:

    Без сомнения движение это жизнь, тут уж не думаю,что кто то найдется сомневающийся!

  20. Доброго времени суток. И сключительно интересная информация. Сайт-Здоровый и Красивый Стиль жизни поздравляет Вас с наступающим Новым Годом желает Вам успехов в Ваших грандиозных проектах и сбычу мечт!!!

  21. Конечно, необходимость физкультуры для здоровья неоспорима, просто людям нужно научиться выбирать время для столь необходимого здоровью нашему занятия

  22. Сергей says:

    Физические упражнения, физические нагрузки — великолепный способ для поднятия жизненного тонуса, снятия стресса, укрепления здоровья.
    Времени, правда, на них не очень много — график плотный. Но 30-40 минут ежедневно стараюсь выкроить.

  23. После прочтения Вашей статьи, думаю, многие вдохновились по меньшей мере делать регулярно зарядку.

  24. Василий says:

    Будем надеяться. :)

Добавить комментарий