Естественные или синтетические витамины — как сделать правильный выбор?

Естественные или синтетические витамины — как сделать правильный выбор?

Безусловно, витамины в определенном количестве нужны любому организму: и взрослым, и детям, и пожилым людям, — хотя бы для того, чтобы помогать эффективной работе иммунитета. А крепкий иммунитет — более надежная гарантия защиты от самых разных заболеваний.

Что лучше: витамины — естественные или искусственные?

Конечно, можно особенно не беспокоиться о том, достаточно ли витаминов всех групп поступает в ваш организм, и при этом ничем не заболеть. Но разумно ли это? Точно также можно не мыть руки, и при этом умудриться не подхватить дизентерию. Естественно, лучше помыть руки и уменьшить риски опасных заражений. Естественно, лучше регулярно чистить зубы и уменьшить риск появления кариеса.

В сущности, регулярный прием полноценного набора витаминов является таким же естественным общегигиеническим мероприятием для здравомыслящего человека, которое позволяет уменьшить риск вирусных и инфекционных заболеваний.

А вот в каком виде эти витамины в условиях современного мира целесообразнее принимать: в пище или в виде синтетических таблеток, — это уже более неоднозначный вопрос.

Более естественно и безопасно для организма было бы получать все витамины из продуктов питания. Особенно, если речь касается детского организма. С одной стороны, это не так уж и сложно, ведь многие продукты являются кладезью сразу нескольких групп витаминов. И если в достаточном количестве потреблять фрукты и овощи, то все витамины не только благополучно попадут в ваш организм, но и благополучно там усвоятся.

Дело в том, что ценность овощей и фруктов в большей степени заключается не в витаминах, а входящей в их состав клетчатке, которая способствует улучшению пищеварения и обмена веществ. А вот рекордсменами по содержанию различных витаминов, как правило, являются представители различной зелени, которую несложно найти на нашем огороде: петрушка, укроп и т.п.

Но, на деле, к сожалению, все оказывается, не так уж просто. Адекватное количество съеденных фруктов и овощей в сутки должно составлять не менее 5 порций. Под одной порцией подразумевается, например, стакан свежевыжатого сока, обратите внимание, что имеется ввиду не сок из коробки. Далеко не у всех есть финансовая возможность так питаться ежедневно, а кому-то не хватает элементарно времени на полноценное и правильное питание.

А если ребенок, например, вовсе не любит овощи и фрукты, то довольно проблематично каждый день запихивать в него 5 порций. В этих случаях синтетические поливитамины являются настоящими спасителями, позволяющими более свободно строить свой рацион питания, и при этом снабжать свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Конечно, как любое лекарство, синтетические витамины могут вызывать некоторые побочные эффекты, но, как правило, в большинстве случаев, пользы от них гораздо больше. Главное, всегда строго соблюдать все предписания, указанные на этикетке, и перед тем, как начать что-либо принимать, никогда не помешает проконсультироваться с врачом.

Естественно, есть определенные симптомы, по которым человек может определить, что вероятно ему не хватает витаминов, и пришло время обратиться ко врачу для совместного выбора подходящего поливитаминного комплекса. Самый общий симптом дефицита витаминов — снижение иммунитета и, как следствие, более частые вирусные и инфекционные заболевания.

На начальной стадии авитаминоза появляются такие симптомы, как упадок сил, апатия, депрессивные настроения, повышенная нервозность, бессонница. Серьезный дефицит витаминов можно узнать по вполне конкретным признакам: появление трещин в уголках рта и на языке.

В некоторых случаях прием комплексных витаминов необходим независимо от рациона питания. Речь идет о беременных и кормящих женщинах. Им нужно вдвое больше витаминов и микроэлементов, поэтому только с пищей вряд ли получится получить все необходимое. На современном рынке существует большое количество различных витаминных комплексов для беременных и кормящих. Наиболее хорошо зарекомендовали себя пренатал и прегнавит.

Часто люди хотят принимать дополнительно витамины, но не знают, что лучше: купить дорогостоящие комплексные витамины, или определиться, какой витамин нужен для решения конкретной проблемы, и сэкономить деньги, покупая моновитамины.

Дело в том, что прием моновитаминов — это всегда больший риск побочных эффектов, риск появления гипервитаминоза. Поэтому, прежде чем начать прием моновитамина, консультация со специалистом не то, что желательна, а обязательна.

Возможно, потребуется предварительно проверить содержание данного витамина в вашем организме, сдав определенные анализы. Ведь гипервитаминоз некоторых витаминов может привести к более серьезным последствиям, чем гиповитаминоз. Например, это касается витамина А, который беременным и кормящим вовсе противопоказан в чистом виде. А лучше всего недостаток витамина А восполнять потреблением моркови, она уж точно не вызовет гипервитаминоза.

Но существует один моновитамин, который принимать совершенно безопасно и очень полезно для эффективной профилактики простудных и инфекционных заболеваний, — это витамин С или аскорбиновая кислота. В принципе, достаточное количество витамина С несложно получить с пищей. Его очень много находится во всех цитрусовых, помидорах и ананасах. Более дешевые аналоги — капуста, особенно квашенная, смородина.

Но важно помнить, что витамин С полностью разрушается при любой, даже малейшей термообработке. К тому же, к сожалению, у людей, в отличии от животных, аскорбиновая кислота совершенно не синтезируется в организме. Фрукты и овощи являются единственным естественным источником витамина С, так как в мясе, рыбе, яйцах и злаковых его совсем нет.

Американские врачи уже давно по достоинству оценили пользу аскорбиновой кислоты, и при любом простудном заболевании назначают её для лечения: по 1 г. 3 раза в день в течение первых трех суток, а дальше по 0,5 г. также трижды в день.

Многие люди находятся в поисках волшебного продукта, дешевого и универсального в плане содержания витаминов. Таким продуктом можно назвать ржаной хлеб. В отличии от белого хлеба он очень богат разными витаминами. В принципе, если человек съест килограмм черного хлеба, он может обеспечить себя суточной потребностью в витаминах. Особенно полезным будет зерновой хлеб с отрубями, так как он не только транспортирует витамины в организм, но и обеспечит адекватную работу кишечника.

Видео о естественных и искусственных витаминах:

Посмотрев это видео, вы узнаете о природных и искусственных витаминах а также об антивитаминах и научитесь их различать.

Елкина Валерия
для сайта Vse-o-Zdorovye.ru