Красивое мускулистое тело, крепкое здоровье и привлекательная спортивная внешность, бодрость и отличное физическое самочувствие, прекрасное настроение, приятное общение, дружеские взаимоотношения в команде. Так в общих чертах можно охарактеризовать популярное в нынешнее время движение Ghetto Workout. И здесь же необходимо добавить еще одну немаловажную деталь: все это стало возможным без каких-либо финансовых затрат. Только цель и воля к ее достижению. А теперь предлагаю познакомиться с этим движением поближе.
История возникновения Ghetto Workout
Итак, Ghetto Workout – это современное и достаточно молодое, зародившееся в США в начале 2000-х годов, молодежное направление, ориентированное на совершенствование физических и умственных качеств человека.
Наименование произошло от английского Ghetto Workout, что в переводе означает: «workout» — спортивная тренировка. А слово «ghetto» в общем употреблении понимается как городской район, населенный преимущественно представителями определенной этнической, расовой, религиозной или социальной группы. Сами пропагандисты движения закладывают в него другой смысл: тренировка в уличных, не предназначенных для этого условиях и т.п.
Изначально это движение представляло собой коллективные силовые тренировки темнокожих молодых людей, проходивших параллельно с их моральным и умственным воспитанием. Современное Ghetto Workout произошло от другого молодежного сообщества «One More Day Community», что в переводе с английского означает еще один день общины, и вобрало в себя его основные принципы.
Важная составляющая этих принципов заключается в тренировке умственных способностей и моральном обогащении личности. Многие участники сообщества считают именно эту сторону развития наиболее близкой и привлекательной, нежели физические нагрузки. В любом случае одно от другого неотделимо. Приверженцы Ghetto Workout убеждены, что регулярные тренировки, поддержание здоровья и красоты своего тела способствуют самодисциплине, чистоте помыслов, направлению энергии на полезное, а не на разрушение и деградацию.
В самом начале образования Ghetto Workout первые тренировки проводились участниками «One More Day Community» и их друзьями в местах скопления народа: на площадях, бульварах, в парках. В результате менее, чем через два года, идеи Ghetto Workout распространились почти по всему миру и стали интересны огромной аудитории.
Принципы и тренировки Ghetto Workout
Один из наиболее важных принципов Ghetto Workout – это свобода, где нет места делению на сильных и слабых. Не важны твои месторасположение и национальность, нет условностей и привилегий. Двери сообщества открыты для всех. К нему может приобщиться абсолютно любой человек, который желает вести здоровый образ жизни, стать единомышленником дружной команды или просто приятно, плодотворно и полезно проводить свое время.
Тренировки Ghetto Workout в основном проходят на свежем воздухе, а не в душных спортзалах, что уже само по себе полезно для здоровья. Но никаких ограничений в этом смысле на самом деле не существует. Можно тренироваться в любых условиях: дома, на природе, в офисе. Для получения отличных результатов от тренировок вплоть до модельной внешности совершенно не важны специальные снаряды тренажерных и гимнастических залов, большая часть из которых дорогое удовольствие. Не нужно соблюдать особые диеты или поглощать биологические добавки.
Во время тренировок преимущественно используется лишь вес собственного тела. Спортсмены, уже достигшие определенных результатов, тренируются с использованием дополнительных отягощений. Все, что нужно для тренировок – это любой классический турник и брусья, которые можно найти почти в каждом дворе жилого дома или на площадках возле школ и стадионов. Также подойдут деревья, заборы, различные металлические конструкции, стены, парапеты, мосты, даже остановки общественного транспорта и т.п.
В тренировках Ghetto Workout не существует никаких стандартов и ограничений. Все зависит от воображения тренирующихся ребят. Именно поэтому тренировки участников этого спортивного движения такие зрелищные. При этом главное, чтобы мышцы не успевали адаптироваться к нагрузкам. Ведь от этого зависит рост мышечной массы, показателей силы и выносливости.
Самые распространенные виды упражнений – отжимания, подтягивания, стойки на руках, приседания, гимнастические элементы. В общем, любые силовые выходы. Некоторые из них выглядят достаточно экстремально. Существует даже некоторое разделение на группы по видам элементов: «Street workout» – технические, акробатические упражнения; «Ghetto workout» — силовая работа; «Gimbarr» – колумбийская техника.
Хорошие результаты ребята получают только в результате регулярных занятий. Соблюдать регулярность им помогает сплоченность коллектива и дух состязательности. Большинство молодых людей занимается с периодичностью через день или ежедневно, а иной раз и спонтанно. Например, во время прогулки на улице и увидев подходящий снаряд или конструкцию.
Необходимо помнить, что рост результатов – это дело времени, а также исполнительности. Техника выполнения тоже немаловажна. Прогресс во многом зависит от правильного исполнения и контроля каждого движения, даже больше, чем от количества подтягиваний и отжиманий, которые впрочем, со временем тоже будут расти.
Участники Ghetto Workout окрыленные энтузиазмом часто выкладываются во время тренировок на полную. Ребята стараются совершенствоваться с каждым занятием, осваивая новые невероятные гимнастические, акробатические трюки и силовые элементы, оттачивая технику их выполнение.
Цели движения Ghetto Workout
Главная цель распространения движения Ghetto Workout – это популяризация здорового образа жизни. При этом участники сообщества своим примером показывают, что для этого абсолютно не нужны какие-либо финансовые затраты и много свободного времени. Успешно заниматься можно на ближайшей спортивной площадке, а найти для тренировок хотя бы час в день сможет каждый.
Также немаловажно объединение ребят и создание единого информационного пространства для обмена опытом, общения на интересующие темы, ободрение новичков, взаимопомощь и выручка.
Участники Ghetto Workout часто проводят тренировки на открытых спортивных площадках. Там собираются люди разных возрастов, в основном молодые парни и девушки. Во время этих зрелищных событий часто собирается любопытная публика: молодые люди и даже родители со своими детьми. Впечатляющие результаты ребят действуют буквально заразительно и благодаря таким показательным тренировкам многие люди разных возрастов приобщаются к спорту и здоровому образу жизни.
Ghetto Workout в сети Интернет
Благодаря современным информационным технологиям идеи Ghetto Workout быстро распространяются по всему миру. Только за последние несколько лет в сети Интернет появилось множество сайтов и групп в крупнейших социальных сетях, которые объединили единомышленников из разных стран мира. Разработаны собственные логотипы и необычные постеры, выполненные в различных стилях от граффити до картинок для заставок на мобильный телефон. В Интернете можно найти видеозаписи тренировок и соревнований сообщества.
Например, Вконтакте действует официальная группа
Страница группы в Facebook
Официальный сайт
А на этом сайте каждый день собираются дружная компания любителей Street Workout.
Все заинтересованные люди могут всегда присоединиться к этому замечательному спортивному движению и найти единомышленников в своих городах.
Кроме этого, ребята полны энтузиазма в подборке музыкальных треков для тренировок, разработке стиля футболок, маек, толстовок, кепок с логотипом движения.
Достигнутые результаты и перспективы развития
Ежегодно в странах СНГ на достаточно высоком уровне проводятся чемпионаты и фестивали по Ghetto Workout. Им присущи организованность, слаженность, красота зрелища. Нередко денежные призы победителей идут на благотворительные цели, чтобы помочь детям – инвалидами и больным, а также сиротам.
На такие мероприятия либо просто на совместные тренировки приезжают иностранные спортсмены, например, из Нью-Йорка. В память ветеранам на День Победы 9 Мая проводятся кроссы и показательные тренировки. Ребята собираются на республиканские и городские праздники.
Как видно, для движения Ghetto Workout не существует границ на карте. В своих стремлениях уличные спортсмены как единый живой организм, который всегда может подтянуть и помочь всем своим частям на разных континентах.
В планы дальнейшего развития движения входит взаимодействие с государством и субъектами предпринимательской деятельности по продвижению идей здорового образа жизни, строительству удобных спортивных площадок для тренировок. На сегодняшний день уже есть заметные плоды их усилий. Созданы десятки спортивных площадок, проведено множество соревнований, налажена работа развития сообщества во многих регионах стран СНГ.
Многие ребята увлекаются Ghetto Workout для укрепления тела и здоровья. Для других эти занятия стали своеобразным образом жизни или определенной философией жизни. Кто-то приходит на тренировки, чтобы развлечься, получить очередную дозу экстрима, хорошо провести время с друзьями, пообщаться. А кому-то нужна в жизни цель, и здесь он может добиться настоящих высот.
Какую бы причину не избрал для себя каждый участник, здесь он всегда найдет свое место и станет достойным примером тем молодым людям, которые еще не ведут здоровый образ жизни.
Соревнование по Street Workout
