Как избавиться от ночного врага – храпа?

Многим из нас приходилось слышать этот леденящий душу, жуткий звук. Это ни вой ветра в трубе, ни скрежет когтей ночного монстра в вашем шкафу, ни лай собаки: вас разбудил храп.

Что такое храп?

Храп — это провоцируемая потоком вдыхаемого воздуха вибрация мягких тканей, которые находятся в верхних дыхательных путях. Происходит во время сна у людей, животных и отрицательно влияет на здоровье храпящего и на настроение отдыхающих рядом.

Храп — это наш враг — будем с ним бороться.

Распространенность храпа. Согласно статистике более 30 % взрослого населения страдает храпом, а с возрастом статистика только ухудшается. Так, после 40-ка каждый пятый мужчина и каждая десятая женщина страдают этим феноменом. Дальше — больше, после 60-ти храпит половина населения этого возраста.

В чем причина храпа и как избавиться от храпа

Если у больного не банальная заложенность носа, которая лечится каплями, аэрозолем или ополаскивателем, то следует обратить внимание на медикаментозные, процедурные и оперативные варианты лечения храпа.

Можно ли быстро и навсегда избавиться от храпа во сне? Самый надежный, простой и проверенный временем способ — здоровый образ жизни. Мало кто об этом догадывается, но иногда для того, чтобы забыть о проблеме храпа, достаточно прекратить курить, употреблять алкоголь, не есть перед сном, заняться бегом или убрать несколько лишних килограммов.

Откуда берется храп? У людей, страдающих избыточным весом, причиной храпа часто является жировая ткань, которая накапливается в области лица и шеи. Именно этот лишний вес приближает храпящего к развитию опасного симптома, когда во сне на какой-то момент времени останавливается дыхание. Это называется «ночной апноэ». Спасение заключается в снижении веса, ведь худощавые храпят гораздо реже.

Что касается курильщиков, то у них храп зачастую вызван сужением голосовой щели, воспалительными процессами гортани и отёком данных органов. Это вызвано ядовитыми веществами, которые содержатся в сигаретах.

Минимум, что могут сделать курящие — уменьшить количество выкуриваемых сигарет и не курить два-три часа перед сном. В идеале – отказаться от никотина вовсе.

Ещё одной причиной храпа может быть неестественная поза во сне. Кроме того, неудобное положение тела может также грозить остеохондрозом и болями в шейном отделе.

Самой неудачной является поза на спине с запрокинутой головой, больше всего храпят, когда лежат именно так. Если научиться спать на боку или в другом положении, проблему можно решить.

Старый действенный способ – это специальный корсет или пижама с карманом, в который кладут обычно теннисные мячики. Эти приспособления создают значительные неудобства при перевороте на спину, и со временем человек привыкает спать по-другому. Как следствие – прекращает храпеть.

Кто-то должен всего лишь поменять положение подушки (выше-ниже) во время сна. У предпочитающих спать на низких подушках, вследствие того, что основная масса мышц во время сна расслаблена, язык может западать в гортань и препятствовать прохождению воздуха. Если же поднять подушку слишком высоко, храп может только усилиться. Оптимальный вариант — обхватывающая шею подушка-валик, которую сегодня можно приобрести во многих ортопедических салонах.

Народные средства от храпа

Народная медицина предлагает нам несколько своих способов борьбы с недугом:

• травяной сбор из корня сабельника, полевого хвоща, лопуха и ягод черной бузины;
• печеная морковь;
• настойка из капустного сока и меда и др.

Если же вышеуказанные способы не спасли от храпа, может потребоваться обращение к специалисту.

Лечение храпа специалистами

Врачи, которые принимают участие в лечении различных случаев ронхопатии – сомнологи, ЛОРы, неврологи, терапевты и хирурги.

Это могут быть нехирургические способы: применение спреев для повышения тонуса мягкого нёба, специальные упражнения или терапия СИПАП. Последний вариант – набирающий популярность способ, представляет собой специальное устройство, которое во время сна подает воздух в дыхательные пути, тем самым немного раздувая их и повышая упругость. В итоге человек не храпит. В принципе, это не совсем лечение, а скорее профилактика.

А могут быть и хирургические — лазерная криопластика. Процедура проводится сидя, является бескровной и доставляет минимальный дискомфорт пациенту. В процессе операции язычок подвергается криогенному воздействию, что влечет уменьшение его размера и длины мягкого нёба, а также приводятся в тонус прилегающие мышцы. И всё же это операция, хотя она не приводит к нарушениям функций носоглотки и отличается отсутствием каких-либо рубцов. Как правило, послеоперационный период протекает без осложнений, поэтому криопластика признана одним из лучших и надёжных способов лечения храпа.

Аппарат против храпа

Наука не стоит на месте и недавно на рынке появился прибор, который по заявлениям создателей мгновенно останавливает храп. Это устройство от храпа называется Stop Snoring (Антихрап). Останавливает храп мгновенно. Открывает дыхательные пути, чтобы предотвратить храп. Мягкий и удобный — изготовлен из 100% силикона.

Механизм действия прибора от храпа Stop Snoring заключается в следующем: простая клипса одевается на носовую перегородку и механически расширяет полость носа, чтобы облегчить дыхание и уменьшает вероятность апноэ во время сна.

Поставляется Stop Snoring с раскладным зеркальцем типа женской пудреницы. Вся упаковка маленькая, компактная и легкая. Таким образом, аппарат против храпа Stop Snoring идеально подходит для путешествий.

Как видно, хотя распространенность храпа достаточно велика, но и способов избавления от сего недуга есть великое множество, однако для каждого индивидуального случая — свой способ лечения.

Рекомендуем вам обратиться к врачу!

Юрий Хлебников,
сайт Vse-o-Zdorovye.ru