В России многие еще не знают, как правильно париться в сауне. Основная масса людей ведет себя в сауне так же, как в бане. Правильно ли это? Или посещение сауны принципиально отличается от посещения русской бани?
Что такое сауна?
Сауна – это баня с очень горячим воздухом, известная во всем мире. От русской бани ее отличает применение сухого пара.
В Финляндии сауна — это нечто священное: считается, что она лечит тело и душу, и посещать ее нужно в умиротворенном состоянии.
В зависимости от температуры воздуха и влажности сауны бывают нескольких видов: температура от 90 до 110 С, влажность до10 % — это сухая сауна, для влажной сауны нужна температура 75°- 90° С при влажности 20-35%, а в паровой сауне поддерживается влажность 40 — 65% и температура 45-65° С.
Современная сауна состоит из нескольких помещений: непосредственно парной, бассейна, комнаты для отдыха.
Чтобы эффективно попариться, нужно располагать временем для нескольких заходов в парилку, для отдыха между ними и для расслабления в конце, это занимает 2-3 часа.
Действие сухого пара сауны:
• прекрасно очищает тело и успокаивает душу;
• улучшает сон и общее самочувствие;
• в комплексе с массажем помогает при лечении радикулита и остеохондроза;
• раскрывает поры кожи и способствует выведению из организма шлаков;
• при остывании кожа более интенсивно вбирает питательные вещества;
• за счет стимуляции кровотока кожа становится упругой и выглядит здоровой;
• за сеанс сауны можно избавиться от 2-3 кг лишнего веса;
• при регулярном посещении сауны повышается иммунитет.
Как правильно париться в сауне?
Большинство людей осуществляет поход с сауну, чтобы похудеть, их интересует, как потерять жир в сауне. Для похода в сауну вам понадобятся тапочки для душа, специальная войлочная шапочка, простыня, средства для душа, полотенце.
Перед сауной рекомендуют принять теплый душ без мыла, чтобы не смыть жировую пленку и защитить кожу от пересыхания.
Перед входом в парную голову мочить не стоит (это может привести к перегреву головы), а затем насухо вытереться. На голову лучше надеть чалму из полотенца или специальную войлочную шапочку — это предупредит возникновение теплового удара.
Начинать париться в сауне нужно на нижней полке, обязательно в горизонтальном положении, расслабившись.
Первый заход по продолжительности должен быть не дольше 10 минут, но при появлении признаков дискомфорта и усиленного сердцебиения время захода нужно сократить. Вставайте спокойно, посидев пару минут.
После первого захода ополоснитесь под холодным душем, затем отдохните 20 минут, выпейте минеральной воды или чай с травами и медом, так организм сможет лучше очиститься.
При выходе постарайтесь сразу не ложиться, походите несколько минут.
В сауну возьмите с собой питательные маски — вы сделаете прекрасный подарок своей коже.
После второго захода можно охладить тело в бассейне (12-25 градусов), после чего следует вернуться в сауну на третий заход и пропариться веником.
Есть несколько приемов использования веника: опахивание, поглаживание и постегивание. Их рекомендуется применять в указанном порядке.
Общее количество заходов зависит от вашего желания и самочувствия. Оптимально – 3-4 захода по 7-10 минут, с перерывами между ними. Людям c избыточным весом рекомендуют увеличить количество заходов и уменьшить их продолжительность.
Дополнительные рекомендации к посещению сауны:
При посещении сауны не рекомендуется:
• после сауны ополаскиваться теплой водой;
• отправляться в баню сразу после еды;
• не выходить в период между заходами в прохладное помещение — это понижает эффект закаливания;
• курить в сауне;
• принимать алкоголь – это вызывает дополнительное расширение сосудов и может привести к нежелательным последствиям, вплоть до коллапса;
• не смыв пота, окунаться в бассейн (это негигиенично).
Хорошая статья , только почему не написали, где искать, выбирать куда сходить? я выбираю на этом сайте