Поговорим сегодня о велоспорте, рассмотрим вопрос: в чем заключается польза и вред велосипеда.
Что значит спорт для каждого из нас? Однозначно ответить довольно сложно, так как понятно, что так или иначе спорт затрагивает каждого человека. Но одно можно сказать точно — спорт это увлечение, это — хобби, это — здоровье и образ жизни. Другими словами, в современном мире спорт ассоциируется с чем-то положительным и позитивным, со здоровьем и активным образом жизни.
Сегодня заниматься спортом стало популярно. Так всё устроено в нашей жизни, всё циклично. И именно в наш век, люди, которые имеют отношение к спорту или занимаются фитнесом — вызывают у окружающих только уважение.
Кроме того, основным показателем успешного и умного человека сегодня является и умение держать себя в форме, то есть регулярно заниматься спортом. И не важно, профессионально человек этим занимается или как любитель, для себя, для своего здоровья. Не зря говорят, что спорт — это жизнь.
Одним из популярных видов спорта является велоспорт.
Велоспорт — это довольно-таки широкий термин, охватывающий множество направлений. Понятно, что велоспорт — это физические занятие с применением велосипеда.
Почему велосипед стал так популярен среди обычных людей?
Ответить на этот вопрос можно так: велосипеды стали довольно доступными, не нужно иметь специальной физической подготовки, чтобы заняться этим видом упражнений.
В чем польза велоспорта? Катаясь на велосипеде, человек тренирует практически все системы своего организма: кровеносную, дыхательную, улучшается нервно-психическое состояние, повышается выносливость.
Очень важен и такой момент — катаясь на велосипеде, люди получают и моральное удовольствие. Согласитесь, не каждый из нас будет радоваться и наслаждаться, например, выжимая штангу в 200 килограмм.
Велоспорт позволяет параллельно с тренировкой организма получать невероятное удовольствие, изучить окружающий мир, взглянуть на всё несколько иначе.
Заметим, что современные велосипеды — это технологически сложные агрегаты с точки зрения их производства. Всё делается для того, чтобы человеку, который сел на велосипед, было удобно и комфортно.
Современные велосипеды легки, оснащены мощными и надежными тормозами, имеют несколько скоростей для различных условий езды.
Мы не говорим уже про дополнительные аксессуары для велосипедистов, которые позволяют заниматься велоспортом и кататься на велосипеде, контролируя множество параметров, как физиологических, так и данных окружающего мира.
Польза велосипеда
Очевидна и польза от катания на велосипеде. Как мы уже говорили — это укрепление и развитие мышц рук и ног, мышц спины.
Время диктует свои особенности работы и жизни — сегодня основная половина работников — это офисные «обитатели», то есть движения у людей практически нет. Развивается гиподинамия, которая приводит к ожирению, развитию хронических заболеваний, инсультам, гипоксии и т.д.
Катание на велосипеде решает эти проблемы, причем от человека не требуется каких-то особых усилий. Достаточно посвящать велосипеду хотя бы один час в день и первые изменения можно будет заметить уже спустя неделю.
Езда на велосипеде стимулирует кровоснабжение органов малого таза у мужчин и женщин.
При регулярном катании у взрослых людей нормализуется работа желез внутренней секреции, улучшается качество половой жизни.
Замечено, что женщины, которые увлекались до беременности велосипедом, легче переносят беременность, и малыши у них рождаются, как правило, с меньшим количеством осложнений, нежели у женщин, которые вели «общепринятый оседлый» образ жизни.
Моральный аспект катания на велосипеде: наше будущее — это дети. И гораздо лучше, если ребенок видит, что взрослые катаются на велосипеде и улыбаются, в противовес тем, кто употребляет спиртные напитки, постоянно ест и возводит культ сигарете. Наше будущее зависит от того, кто мы такие сегодня.
Вы слышали (этому учат даже в школе), что наше второе сердце — это наши мышцы? Наверняка, слышали. К чему мы это сказали? Всё становится на свои места, если объяснить методом сравнений.
Двум сердцам проще качать кровь, чем одному. Это факт, что любая помощь лишней не бывает. Занимаясь физкультурой, крутя педали, человек развивает свои мышцы, тренирует своё «второе» сердце. Тем самым, снижается нагрузка на «основной насос» нашего организма. Сокращаясь, мышцы как бы проталкивают кровь в сосудах.
Именно поэтому, больным сердечнососудистыми заболеваниями рекомендуют движение. Но, как известно, предупредить что-то легче, чем лечить, поэтому езда на велосипеде — это отличная профилактика сердечнососудистых заболеваний.
Какие мышцы качаются при езде на велосипеде? Практически все — от икроножных мышц до ягодиц. Особенно активно задействованы мышцы ног (квадрицепс и икроножная мышца).
Несомненно, что физические упражнения, в том числе и катание на велосипеде «для души», не торопясь, используя комфортный именно для Вас скоростной режим, благоприятно влияет на здоровье человека. А если к этому добавить то, что кататься можно в парках, на лесных тропинках, то в дополнение к физическим нагрузкам мы получаем замечательный вид отдыха.
Многие спрашивают, как можно похудеть, но сохранить при этом прежний режим питания или снизить его незначительно, чтобы не было резкого отказа от прежнего образа жизни.
Отвечаем — займитесь велоспортом. Езда на велосипеде (летом в естественных условиях, зимой на велотренажерах) — это один из эффективных методов. Чтобы сбросить вес и привести себя в порядок.
Противопоказания к катанию на велосипеде
Но не стоит забывать и о том, что езда на велосипеде, как и любое занятие, которое направлено на то, чтобы улучшить наше состояние, имеет свои противопоказания и при несоблюдении некоторых правил отрицательное действие на организм человека.
При каких заболеваниях нельзя кататься на велосипеде? К противопоказаниям использования велосипеда относятся следующие болезни (мы перечислим некоторые):
- Нарушение координации,
- Серьёзные заболевания сердечнососудистой системы,
- Поражение сосудов головного мозга (следует проконсультироваться с врачом),
- Ломкость костей,
- Заболеваниях хрящевой и суставной ткани,
- Некоторые формы анемии, когда человек может потерять сознание.
Вред велосипеда
Вред велосипеда для колен. Если Вы только начинаете осваивать велосипед, не стоит сразу устраивать заезды на несколько десятков километров, дайте время организму адаптироваться к новому виду нагрузок. В противном случае возможно отрицательное влияние поездок на состояние коленных суставов и не только. Любая физическая нагрузка требует постепенности, это относится и к велоспорту.
Посмотрите на спортсменов, эти люди перед основным мероприятием всегда разминают мышцы, чтобы минимизировать отрицательное влияние резких «рывковых» нагрузок.
Мы рекомендуем вам перед тем, как сесть на велосипед, минут 5-10 размять коленные суставы, присесть несколько раз, попрыгать, размять локтевые суставы. Эти процедуры помогут снизить отрицательное воздействие от езды на коленный и локтевой суставы.
В продаже имеются и специальные накладки для велосипедистов, призванные также снизить нагрузки на данные суставы.
Вред велосипеда на сердце не доказан. Дозированное и регулярное катание на велосипеде скажется на сердечно-сосудистой системе только с лучшей стороны. Да вы и сами заметите, как розовеют ваши щеки, как улучшается настроение и самочувствие после велосипедных прогулок.
Как и в любом деле, сначала стоит изучить сам вопрос, а после постепенно вникать в практическую сторону.
Например, как мы уже говорили выше, катание на велосипеде благоприятно сказывается на половой жизни катающихся, но если неправильно подобрать сидение, не отрегулировать его высоту, не освоить азы езды — эффект может иметь противоположное направление.
Чтобы исключить заболевания пищеварительной системы, не стоит садиться на велосипед после плотного принятия пищи. Это относится к любому виду спорта. В этом случае высок риск развития заболеваний, вплоть до очень серьезных.
Иначе говоря — прежде чем собираетесь что-то сделать, подумайте, правильно ли Вы всё делаете, ориентируетесь ли в вопросе. И, конечно же, если при езде у Вас возникают какие-либо дискомфортные ощущения, катание следует прекратить и выяснить причину.
Катание на велосипеде — это модно и престижно, доставляет удовольствие и вызывает позитивные эмоции, которых так не хватает в современном мире машин, бетона и стекла.
А еще польза велосипеда — профилактика варикозного расширения вен! Спасибо за хорошую статью.
Спорт, спорт… Я писал недавно о вреде спорта и пользе физкультуры!
Кстати говоря эти мысли относятся и к велосипеду!
В двух словах — я считаю что разумные небольшие нагрузки всегда полезны, а спорт и соревнования это вред!
Обожаю кататься на велосипеде! Какой может быть вред от велосипеда, вы что?! У велосипеда единственный недостаток — много места занимает при хранении в квартире )))
Польза от катания на велосипеде очевидна, но все хорошо в меру. Так ведь, это ко всему относится. На велосипеде кататься интересно, а на тренажерах заниматься скучно, я пробовала! )))
Я купила велосипед сыну, и решила сама покататься, эффект классный, теперь по вечерам катаюсь. И это профилактика варикозного расширения вен! В этом году не посещала хирурга и не пью таблетки.
Слышала, что бывает варикозное расширение вен у велосипедистов. На практике варикоза у тех, кто любит велосипед, не бывает. Потому что работающие мышцы ног разгоняют кровь, не позволяя ей застаиваться в венах ног. Варикозное расширение вен развивается только у тех, кто много сидит и мало двигается.
Правильно сказано, прежде чем что-то делать, нужно разобраться в вопросе. 90% людей знакомы с велосипедом с детства и относятся к нему не обдумано. Постепенное увеличение нагрузок, правильная посадка и правильно подобранный велосипед — залог успеха.
Здравствуйте, очень хорошая статья, мне понравилось, у меня вопрос — а как можно исправить неудобства связанные с жёстким сиденьем? просто невозможно долго кататься, больно и неудобно. есть какое-либо велобелье? сиденье пробовала, по размерам не подошло(
Соня, сейчас существуют гелевые чехлы на сиденья, они мягкие и удобные, сама таким пользуюсь
В любом случае перед ездой на велосипеде нужно посоветоваться с врачом. Езда запрещена мужчинам с заболеваниями простаты и у женщин с некоторыми проблемами в гинекологической сфере. А так же небезопасны подобные нагрузки для людей с проблемами позвоночника, с учетом неправильно подобранного велосипеда вред здоровью будет очевидным.
Проблему жоскости сиденья можно решить путем (снять пружины с седенья после чего) нареваем до красна и даем остыть. Собираем. Мне помогло ездию как на пневмо подвески
Здравствуйте! Езда на велосипеде способствует укреплению мышц ног, причем происходит задействование всех частей ноги стоп, икр, бедер и ягодиц.
За годы опыта управления велосипедом познал некие нюансы, не указанные в этой статье… Травмоопасность! Странно, что об этом ни слова. Особенно опасна проезжая часть, куда не следует выезжать без 2 пунктов: Уверенного владения велосипедом и знания правил дорожного движения! Есть и третий — обязательное наличие шлема, даже если Вам в магазин за хлебушком, но это не относится непосредственно к проезжей части — это относится ко всему! Да, может шлем и смотрится неуклюже — но когда вновь надел шлем после того, как оказался на капоте автомобиля (дело было на обочине!) — гм, а он оказывается очень даже неплохо на мне смотрится))). Второе — не пытайтесь ставить рекорды без пульсометра (смотрите соответствующие статьи в интернете) — когда решил первый раз проехать 100 км за 5 часов на горном с широкими покрышками — последние 2 км я ехал, ожидая инфаркта в любой момент, сердце болело даже от незначительной нагрузки еще 2 недели!
Я езжу в армейской каске,очень хорошо помогает от гравия из под колес грузовиков.
ВЫрезали все- матку , шейку матки, яичники Вопрос могу ли я ездить на велосипеде из за того что все удалили и риск может быть опущение кишечника мочевого пузыря
Здравствуйте)Ольга,тазовое дно укреплять нужно все ровно. Есть много методик,но могу подсказать пару практических. Не занимает много времени и делается «на ходу».когда идете куда-либо, стоите,ждете-просто встягивайте в себя опу и все что там есть. Напрягли и расслабили. Пусть это войдет в привычку)также циркулярные души на обл.промежности. думаю велосипед не повредит. Все должно быть в меру. Но лучше уточнить у гинеколога или терапевта
Соня, я купила велотрусы и велолегинсы, там мягкая плотная подкладка, езжу от 6 до 8 часов в день, так как нет авто, очень удобно и ничего не болит))
Я инвалид первой группы! Мне совбез выдал трёхколёсный ровер, так я души не чаю в езде. Такое ощущение, словно ты воскрес из мёртвых! После того как ты десять лет провел в кровати. Катаетесь на здоровье не курите и не пейте горючего топлива! Всей душой желаю вам счастья! И когда гонишь то на поворотах сигналь. Хи-хи.