Как правильно париться в сауне

В России многие еще не знают, как правильно париться в сауне. Основная масса людей ведет себя в сауне так же, как в бане. Правильно ли это? Или посещение сауны принципиально отличается от посещения русской бани?

Что такое сауна?

Сауна – это баня с очень горячим воздухом, известная во всем мире. От русской бани ее отличает применение сухого пара.

В Финляндии сауна — это нечто священное: считается, что она лечит тело и душу, и посещать ее нужно в умиротворенном состоянии.

Как правильно париться в сауне

В зависимости от температуры воздуха и влажности сауны бывают нескольких видов: температура от 90 до 110 С, влажность до10 % — это сухая сауна, для влажной сауны нужна температура 75°- 90° С при влажности 20-35%, а в паровой сауне поддерживается влажность 40 — 65% и температура 45-65° С.

Современная сауна состоит из нескольких помещений: непосредственно парной, бассейна, комнаты для отдыха.

Чтобы эффективно попариться, нужно располагать временем для нескольких заходов в парилку, для отдыха между ними и для расслабления в конце, это занимает 2-3 часа.

Действие сухого пара сауны:

• прекрасно очищает тело и успокаивает душу;

• улучшает сон и общее самочувствие;

• в комплексе с массажем помогает при лечении радикулита и остеохондроза;

• раскрывает поры кожи и способствует выведению из организма шлаков;

• при остывании кожа более интенсивно вбирает питательные вещества;

• за счет стимуляции кровотока кожа становится упругой и выглядит здоровой;

• за сеанс сауны можно избавиться от 2-3 кг лишнего веса;

• при регулярном посещении сауны повышается иммунитет.

Как правильно париться в сауне?

Большинство людей осуществляет поход с сауну, чтобы похудеть, их интересует, как потерять жир в сауне. Для похода в сауну вам понадобятся тапочки для душа, специальная войлочная шапочка, простыня, средства для душа, полотенце.

Принадлежности для сауны

Перед сауной рекомендуют принять теплый душ без мыла, чтобы не смыть жировую пленку и защитить кожу от пересыхания.

Перед входом в парную голову мочить не стоит (это может привести к перегреву головы), а затем насухо вытереться. На голову лучше надеть чалму из полотенца или специальную войлочную шапочку — это предупредит возникновение теплового удара.

Начинать париться в сауне нужно на нижней полке, обязательно в горизонтальном положении, расслабившись.

Начинать париться в сауне нужно на нижней полке

Первый заход по продолжительности должен быть не дольше 10 минут, но при появлении признаков дискомфорта и усиленного сердцебиения время захода нужно сократить. Вставайте спокойно, посидев пару минут.

После первого захода ополоснитесь под холодным душем, затем отдохните 20 минут, выпейте минеральной воды или чай с травами и медом, так организм сможет лучше очиститься.

При выходе постарайтесь сразу не ложиться, походите несколько минут.

В сауну возьмите с собой питательные маски — вы сделаете прекрасный подарок своей коже.

После второго захода можно охладить тело в бассейне (12-25 градусов), после чего следует вернуться в сауну на третий заход и пропариться веником.

Есть несколько приемов использования веника: опахивание, поглаживание и постегивание. Их рекомендуется применять в указанном порядке.

Общее количество заходов зависит от вашего желания и самочувствия. Оптимально – 3-4 захода по 7-10 минут, с перерывами между ними. Людям c избыточным весом рекомендуют увеличить количество заходов и уменьшить их продолжительность.

Дополнительные рекомендации к посещению сауны:

При посещении сауны не рекомендуется:

• находиться на верхней полке, держа голову под потолком;

• после сауны ополаскиваться теплой водой;

• отправляться в баню сразу после еды;

• не выходить в период между заходами в прохладное помещение — это понижает эффект закаливания;

• курить в сауне;

• принимать алкоголь – это вызывает дополнительное расширение сосудов и может привести к нежелательным последствиям, вплоть до коллапса;

• не смыв пота, окунаться в бассейн (это негигиенично).

Сохрани, чтобы не потерять:

Сейчас читают:

Добавить комментарий