Как мужчине избавиться от жира на животе

Пивной животВ этой статье мы постараемся ответить на актуальный для большинства взрослых мужчин вопрос: Как мужчине избавиться от жира на животе?

К сожалению, жир на животе — не признак солидности и состоятельности мужчины. Пивной живот у мужчин — это не только малоэстетичный элемент фигуры джентельмена в возрасте, но и опасный для здоровья сигнал.

Обладатель «пивного животика» становится уязвимым к сердечным заболеваниям, инсульту, раку, диабету. И это не пустые слова, а доказанные учеными факты.

Чтобы избавиться от жира на животе, мужчине придется не только попотеть в спортзале, накачивая пресс, но и пожизненно придерживаться специальной диеты.

Лучше всего начать с визита к врачу и провести необходимые медицинские обследования своего организма. Посоветуйтесь со специалистом по поводу подходящих для вас физических упражнений и сбалансированной диеты.

 Диета против пивного живота.

Чтобы убрать живот у мужчин быстро, сведите к минимуму потребление высококалорийных рафинированных блюд, таких как жареные блюда, жирные закуски, печенье и конфеты. Замените их низкокалорийным, но полноценным питанием.

Вы должны полюбить нежирные молочные продукты, рыбу, белое мясо курицы, фрукты, овощи. Изучите ассортимент вегетарианской кухни. Вы будете поражены, что вкусное и полезное прекрасно может сочетаться.

Планируйте заранее время приема пищи и ее состав. Ешьте регулярно, каждые 4 часа. Но не наедайтесь на ночь – последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Ради красивой мужественной фигуры с идеальным прессом придется завязать с регулярным употреблением пива и других алкогольных напитков, ведь они очень калорийны. А пиво к тому же содержит растительные гормоны, близкие по составу к женским половым гормонам. Разве им место в мужском теле?

Перейдите на зеленый чай. Он не только прекрасно утоляет жажду, но и отбивает аппетит, насыщает организм антиоксидантами, которые помогут сохранить ваше тело молодым и сильным.

Научитесь внимательно относиться к пище. Согласитесь, что вы бы не стали заправлять свою шикарную машину каким попало бензином. Так почему же мужчины постоянно «заправляют» себя пищей без разбора, лишь бы повкуснее было?

Когда вы покупаете продукты в магазине, убедитесь, что они не содержат транс-жиры или избыточное количество животных жиров. Не ешьте тех продуктов, в полезности которых вы не уверены.

Белый рафинированный сахар замените медом. Поверьте, привыкнуть будет не так сложно, это займет пару-тройку дней, а положительный эффект вы заметите сразу.

 Избавляемся от жира на животе с помощью фитнеса.

Заставляйте себя попотеть от физической нагрузки не менее 30 минут в день. Да, это тяжело, но при достаточной целеустремленности может войти в привычку. Подойдет любой вид спорта, который вам нравится: бег трусцой, езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале. Начинайте утро с 20 упражнений на пресс. Только не забудьте до начала «новой жизни» измерить сантиметром свой живот и записывайте результат в блокнотик каждую неделю. Наглядные изменения в цифрах отлично стимулируют!

Почитайте литературу по йоге. Это нужно для того, чтобы научиться избавляться от стрессов. Ведь стрессы нарушают энергетический баланс в нашем организме, приводят к защитной реакции – отложению запаса жиров в области живота. Альтернатива вечернему просмотру телевизора – сеанс йоги или просто 15-20 минут медитации. Сложно поверить, но это тоже приводит фигуру в порядок и постепенно избавляет мужчину от жира на животе и на боках.

Научитесь, наконец, правильно отдыхать. Спать надо ложиться не тогда, когда закончится футбол или пачка сигарет, а когда нужно вашему организму. Как доказали многочисленные исследования, спать взрослому мужчине надо не менее 8 часов, но не более 10. Иммунитет и организм отблагодарит вас за такой режим немедленными позитивными изменениями.

Сохрани, чтобы не потерять:

Сейчас читают:

Отзывы:

  1. Нина says:

    Пивной живот — это очень опасная для мужчины ситуация. Если талия больше 94 см, жир, который откладывается на животе, препятствует выработке тестостерона, и мужчина постепенно перестает быть мужчиной. Не пейте пива, много и активно двигайтесь, правильно питайтесь. Какие тут могут быть особенные советы?

  2. Алла says:

    Сейчас очень многие мужчины с большими животами. У нас на работе есть сотрудник, так он похудел на 20 кг и живот ушел. Только, конечно, без силы воли и стимула здесь никуда.

  3. alex says:

    Почему у толстеющих мужчин прежде всего растет живот, а у женщин — попа?

  4. Алла says:

    Особенности строения тела, бывает и мужчины полнеют по женскому типу. А вообще эволюцией устроено так, что у мужчин жир накапливается на животе.

  5. вера says:

    У мужчин жир на животе -это нарушение в эндокринной системе. Начинают преобладать женские гормоны. Это плохо. Плюс слабые мышцы пресса. Кто из наших мужчин способен регулярно ходить в спортзал?)))

  6. Марина says:

    Мужчинам помогает убрать жир с живота и с боков только физическая нагрузка. Лучше всего бег.

  7. neo says:

    Сбросить жир с живота мужчине гарантированно поможет качание пресса и способ: не жрать ничего после 6 вечера, а так же отказатся от употребления пива.

  8. Макс says:

    Спасибо за статью сейчас как раз начал ходить в тренажерку чтобы избавиться от лишнего веса

  9. руслан says:

    ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И НЕ ТОЛЬКО ,НАДО ПРОСТО СУШИТЬСЯ!!!!! ЕСТЬ ТОЛЬКО РИС И ЗАНИМАТЬСЯ:БЕГАТЬ,ОТЖИМАТЬСЯ ПРЕСС КАЧАТЬ И Т,Д И ЧЕРЕЗ ПАРУ НЕДЕЛЬ УЖЕ БУДЕТ НЕ ПЛОХОЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!!!!!ПРОВЕРЕНО!

  10. Пантелей says:

    Мужикам надо не спортзал, а полезное занятие, творческая работа.
    Лучше всего подойдёт
    ЛОПАТА, ТОПОР, КУОЛУН И КУВАЛДА.
    Мужики должны обязательно купить эти инструменты и использовать их в полную силу до 7 потов. Тогда и фигура будет что- надо и дело полезное будет сделано и удовольствие все получат от сделанной работы. А ходить в спортзал — это нудно и не интересно- потому большинство мужиков и не хотят ходить в спортзал.
    МУЖИК- ЭТО ТВОРЧЕСКИЙ ЧЕЛОВЕК. Ему надо творческий труд, а не дурью маяться в спортзале.
    ДОЛОЙ СПОРТЗАЛ- ДА ЗДРАВСТВУЕТ ТВОРЧЕСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА!

Добавить комментарий